Commencer la journée avec la tranquillité d'un lever de soleil à la Gavaresse, au Pradet. L'environnement idéal pour la pratique de la pleine conscience.
Yoga & Méditation au Mas de la Gavaresse
Entre mer et colline : une expérience sensorielle au cœur du Pradet
Partager un moment de méditation profonde au bord de l’eau, une expérience de pleine conscience unificatrice sur les côtes du Pradet.
Pratiquer le yoga – cette union sacrée du corps (asana), du souffle (prana) et de l’esprit (citta) – face à la mer, dans un environnement baigné de lumière, de silence et d’espace, c’est revenir à l’essentiel. C’est retrouver le Satya, la vérité intérieure, celle qui émerge lorsque l’on s’ancre dans la présence, au-delà du mental et du bruit du monde.
Dans la quiétude du Mas de la Gavaresse, au Pradet, la nature devient le premier guide : le murmure du vent invite à respirer, la lumière changeante enseigne l’impermanence, et la mer scintillante reflète la clarté de l’esprit.
Entre Cap Garonne et Colline de la Colle Noire, le Mas se dresse comme un havre entre ciel et terre. Ici, chaque souffle devient un Prana nourricier, chaque mouvement une offrande à la nature, chaque instant une méditation vivante.
Pratiquer, c’est retrouver ce lien originel entre le vivant et le souffle, renouer avec une simplicité lumineuse, et laisser la terre méditerranéenne inspirer la pratique. Qu’il s’agisse d’une salutation au soleil face à la mer, d’un flow fluide au jardin ou d’une méditation au lever du jour sur la colline, chaque moment devient un pont entre le visible et l’invisible, entre le mouvement et la conscience.
Un cadre idéal pour se ressourcer
Entre Toulon et Hyères, le Mas de la Gavaresse est un lieu empreint de sérénité, idéal pour cultiver la pleine conscience (Dhyana) et le bien-être méditerranéen. Son grand jardin ouvert sur la colline de la Colle Noire, ses terrasses baignées de lumière et la proximité de la mer Méditerranée offrent un cadre inspirant pour pratiquer le Hatha Yoga, le Vinyasa, ou la méditation assise (Zazen).
Le Mas accueille régulièrement des stages d’une semaine, organisés par des intervenants extérieurs. Ces retraites conviviales invitent à ralentir, respirer et s’ancrer dans la beauté du lieu.
Pourquoi pratiquer en plein air ?
Plongez dans la sérénité du yoga matinal avec vue sur les eaux calmes du Pradet, un moment parfait pour l’équilibre du corps et de l’esprit.
Plongez dans la sérénité du yoga matinal au cœur du jardin méditerranéen du Mas de la Gavaresse, baigné de lumière dorée, avec pour horizon les eaux calmes du Pradet. À l’aube, lorsque le soleil émerge derrière la colline, l’air est pur, les sens éveillés, et chaque mouvement devient une prière silencieuse à la nature. Ce moment suspendu favorise la connexion profonde entre le corps, l’esprit et l’environnement, un véritable retour à l’essentiel.
La posture du Guerrier (Virabhadrasana), ancrée et stable, évoque la force intérieure et la présence dans l’instant. En plein air, elle devient une célébration du vivant.
Les bienfaits prouvés du yoga en nature
Des études récentes (Harvard Medical School, Mindfulness & Well-being, 2021) démontrent que pratiquer le yoga en plein air agit sur plusieurs plans :
Réduction du stress : la nature abaisse le taux de cortisol, hormone du stress.
Stimulation de la neuroplasticité : le cerveau crée de nouvelles connexions, renforçant la concentration et la mémoire.
Ancrage émotionnel : le lien au vivant stabilise les émotions et favorise la gratitude.
Les chercheurs parlent de “Green Mindfulness”, un état dans lequel la nature agit comme amplificateur de la conscience et de la détente.
Trouvez votre équilibre et votre enracinement profond, inspiré par la lumière et la sérénité du bord de mer.
La nature, guide et miroir de la pratique
Dans le Var, les éléments naturels – lumière douce du matin, air marin iodé, senteurs de pin et de ciste – éveillent les cinq sens et invitent au Pratyahara, ce retrait intérieur où l’on écoute le silence au-delà des sons.
Chaque élément devient un enseignant symbolique :
Le vent enseigne le Pranayama, l’art du souffle libre et conscient.
La mer rappelle la fluidité du mouvement, le lâcher-prise du Vinyasa.
La colline incarne la stabilité du Tadasana, la posture de la montagne.
La lumière invite à honorer le Surya Namaskar, la salutation au soleil, dans un élan de gratitude.
« La nature devient votre professeur. Le vent vous enseigne le souffle, la mer la fluidité, la colline la stabilité. »
Une pratique holistique et sensorielle
Pratiquer au grand air, c’est revenir à l’origine même du yoga : une discipline vivante, enracinée dans la terre, reliée au ciel, ouverte à la conscience universelle. Le jardin du Mas de la Gavaresse, les sentiers de la Colle Noire, ou le parvis du Fortin au lever du jour, offrent des espaces uniques pour vivre cette harmonie.
Ici, chaque asana devient une exploration, chaque souffle une méditation, chaque regard un émerveillement. C’est dans cette union entre mouvement, nature et silence que naît la vraie pleine présence (Dhyana), celle qui nourrit le corps et apaise le cœur.
L’énergie du groupe et la force du Guerrier pour un réveil tonique en bord de mer.
Les lieux parfaits pour pratiquer autour du Mas
Lever de soleil – Parvis du Fortin de la Gavaresse
Accessible en 30 minutes de marche depuis le Mas, le parvis du Fortin de la Gavaresse offre un panorama à 360° sur la mer, les îles d’Or et la Colle Noire. C’est l’endroit rêvé pour pratiquer les Salutations au Soleil (Surya Namaskar) à l’aube, méditer en silence ou chanter un mantra face à la lumière naissante.
💡 Départ avant l’aube recommandé : l’ascension douce réveille le corps, le lever du soleil éclaire l’esprit.
Face à la mer – Plages du Pradet
L’instant présent capturé : mains en mudra, symbolisant la concentration et la paix intérieure face à la beauté naturelle de Gavaresse.
Les plages du Pradet, orientées ouest, offrent des conditions parfaites pour des séances au crépuscule.
Plage de la Garonne : vaste et lumineuse, idéale pour un Hatha doux ou une méditation au soleil couchant.
Plage des Oursinières : crique intime, propice au Yin Yoga ou au Yoga Nidra.
Sentier du Littoral – Cap Garonne : perchoir naturel sous les pins pour un Pranayama ou une pratique contemplative.
Le jardin méditerranéen, ouvert sur la colline, offre un espace idéal pour la pratique en Tapas (discipline douce et constante).
Matin : lumière douce pour un Vinyasa Flow.
Soirée : brise calme et parfums de garrigue pour un Yin restauratif ou une méditation guidée.
Chaque espace invite au Sthira Sukham Asanam – la posture stable et confortable – qu’elle soit physique ou intérieure.
La Colline de la Colle Noire
Véritable temple naturel, la Colle Noire abrite pins d’Alep, cistes et roches dorées. Elle se prête aux marches méditatives (Kinhin), à la contemplation silencieuse ou au Yoga de l’énergie. Ses panoramas sur la mer offrent un sentiment de Samadhi, d’unité avec le tout.
Explorez les sentiers cachés de Gavaresse, un chemin vers la tranquillité et la découverte de criques secrètes du Pradet.
Le Mas n’organise pas directement de stages mais accueille des enseignants certifiés et intervenants extérieurs qui proposent des semaines de retraite. Au programme :
pratiques matinales face à la mer,
séances douces dans le jardin,
marches conscientes dans la colline,
échanges conviviaux autour des repas.
Chaque stage est une Sadhana collective – une pratique spirituelle et joyeuse tournée vers la simplicité.
Pranayama marin : inspirer avec le flux, expirer avec le reflux.
Surya Namaskar : sur le parvis du fortin, saluer la lumière intérieure et extérieure.
Dhyana : méditation silencieuse dans le jardin, observer sans analyser.
Chaque souffle est un mantra, chaque instant une asana.
Informations pratiques
Mas de la Gavaresse – 305 chemin de la Gavaresse, 83220 Le Pradet 🌐 www.gavaresse.fr 🌐 www.gavaresse.com 🧭 Accès : plages de la Garonne, Oursinières, Fortin de la Gavaresse, Colline de la Colle Noire
Le répertoire complet des 26 postures fondamentales de Yoga illustrées, parfaites pour le Hatha ou le Natha Yoga, et inspirant la pratique de la méditation.
Au Mas de la Gavaresse, le yoga et la méditation deviennent une expérience d’unité entre ciel, mer et terre. Pratiquer ici, c’est renouer avec la pleine présence, la gratitude et le souffle du Sud.
« Respirez, contemplez, laissez la nature vous enseigner. »
